ベランダの夕陽

我が家は東山の山裾ですが天気の良い秋の夕陽が格別に美しい。リハビリ&ヨガ三昧の生活ですが元々運動オンチなので、正しい自主リハビリとヨガができているか、怪しいものです。一昨日、通院リハビリ後、高島屋のデパ地下で食料を買って祇園の我が家まで初めて歩いてみました。

実は緩やかな登り坂でこれがキツイ！！我が家へ到着したらドッと疲れて膝だけでなく太もも・腰・背中まで痛みが広がり自主リハをする気にならない。昨日は一日中寝転んでいたが、今朝は元気にリハビリとヨガを開始。引きこもりですが夕陽が沈む時がしばしの憩いの時間です。

                    西山の北松尾山へ沈む夕陽。手前の屋並みはお茶屋街が並ぶ祇園南側                                        

リハビリ&ヨガ生活②へ

膝下に丸めたタオルを置き脚の内筋に力を入れ5秒間のタオル潰しを左右共に10回。この時、痛む膝のお皿が上がらないよう両手でグッと押さえるのが痛い痛い！！足首に重しをつけ30度上げて5秒間でゆっくり下ろす。左右共に30回。スクワットを10回。階段の昇降を4回、、、

これを朝昼晩の1日3セット。ヨガは70年間の生活で歪んだ体のアチコチを正しい位置に戻して快適な体作りを。1年余、週1で通った結果、加齢と共に始まった膝痛・腰痛・坐骨神経痛が今春にはスッカリ消えた。怪我したら何と全て再発症。快適な体に戻すために自主ヨガをせっせと、、、

リハビリ&ヨガ生活へ

通院リハビリとヨガスタジオ通いは週1回。自主リハビリと自主ヨガは朝昼晩の1日3回。怪我した両膝と左指の回復は結構ハードな痛ーいリハビリで。体全体の機能回復のためにはヨガで。がスタートしてまだ１週間。あらら、不思議？？膝がシャンとして歩きやすくなりました。

膝がまだ痛いため外出時は杖を頼っているが、見せかけでぶら下げ状態が増えました。早い完治ができるかも！と調子に乗っています。しかしながら、リハビリがこんなに痛いとは！！ヨガ経験1年間の成果も蘇ってきた。なーんだ運動オンチの私もやればできるじゃない！？

                    卒業生が送ってくれた美魔女ジュース。乾燥肌が潤って便もスルリとか                                

京都鞍馬口医療センターへ

本格的なリハビリ生活がスタートしました。わりと簡単なトレーニングを3種。北里で教えてもらった6種の自主トレを毎日やっていたので、この3種は簡単!と侮っていたが何のその。今、体中に痛みが走っています。イターぃ！！鎮痛剤を処方される前の悶絶状態に戻りました！！

左手の指の第2関節も強打したが、どうやら第3関節も固まったらしい。明日から指専門の理学療法士の指導でリハビリがスタート。鞍馬口の医師は固まった指を見て、こっちの方が重症かも！と大笑い！右利きのため左指を軽んじていたのが失敗かも？まぁいいか！頑張るしかないねーー

                  京都鞍馬口医療センター。整形外科の医師は高橋大輔やなでしこ達の専属医

外食ができた！

怪我以来、外食する機会がグンと減りました。夜の外食はピタッとやめて引きこもり。というか、夕方になるとお尻や腰・背中・肩まで痛みが上がり座っても寝転んでも痛い痛い！暗い夜に外出するのは怖くて痛くて、、、北里でMRI検査の後、ようやく鎮痛剤が処方され、、、

出歩く余裕が出て来ました。弟・卒業生・友人と3日連続して外食を。自宅の1人ご飯は10分で終わって簡単だが1ヶ月余も続くとさすがに。。。昨夜のオバンザイ料理も今日のホテルオークラの中華料理も美味しかった！楽しかった！皆様、お付き合いくださってありがとう！！

                                                                           

ヨドバシカメラへ

断捨離を決意して10年。コピー機を東京で友人に渡して来ました。必要時はネットプリントを利用。怪我したらコピーが必要な機会がやたらに増えました。杖をつき狭くて混雑するコンビニでプリントするのはやや怖い！卒業生に話したら早速ヨドバシカメラへ同行してくれました。

初体験の車椅子に乗って売場へ直行。店員の勧めで安価なコピー機を購入しました。果物売場を回って我が家へ戻ったが設定がさぁー大変！彼女も私も機械オンチ。カスタマーセンターへ電話し、1から10まで親切なアドバイスで設置完了。卒業生は大汗をかいて大奮闘。感謝！感激！！

観葉植物を友人へ

怪我した直後の8月初めに届いた観葉植物のアンスリウム アンドレアナム。ありがたいが置場がない。正直いって肉厚な葉や花は好きではない。水受皿も添えてない！困ったなーー、断捨離を始めてはや10年、最少限の好きな植物や家具に囲まれて生活したいのに。困ったなーー

色が合わない皿で間に合わせ。送り主に、引き取って！と連絡したけど返事がない。ようやく見つけた引き受けOKの友人に、鉢のわりに植物が大きいから 大鉢に変えて！と伝え、無事渡してひと安心。東京から京都へ転居時、友人から鉢が届いたが置場がない。事情を説明して宅配便で返却したことが。皆様、鉢物を贈る時は事前に、、、

              真ん中がアンスリウム アンドレアナム。1週間毎に鉢を回して公平な太陽光を                        

                                                                           
                             

損保ジャパン日本興亜株式会社へ

交通事故から43日目の本日、損保会社提出書類を書きました。ナンと14枚。身体中が痛いのに実に残酷な作業でした。複写式ではなく保存用は自分でコピーが必要です。交通費請求書は1枚しかなく、損保会社へ連絡したら「ご自身でコピーした用紙に記載ください」だって？？

我が家にはコピー機がなく やむなくコンビニでコピーを。損保入会時はこんなに雑な種類ではないのでは？病院・整骨院・通院タクシー代は原本提出のため保存分は自分でコピーが必要。完治するまで今後も毎月提出書類があり、混雑するLAWSONで杖をつきながらコピーするのは、あー残酷！！

                    同意書は健康保険証で受信した病院・医院・整骨院ごとに記載が必要で、、、                                    

弟が我が家へ

山梨県の小淵沢で引退生活中の弟が我が家へ怪我の様子を見に来ました。室内を歩く姿を見て、「何だ、歩けるじゃない」とのこと。タクシーで木屋町のフレンチへランチに行った時は、杖をつきながら歩く姿を見て「やっぱり、痛々しいねー」との感想を残して帰りました。

弟は ベランダのサンルーフが動かなくなったのを修正し、伸びきった観葉植物の枝葉を切り落とし、別室からソファー上部クッションを運んでくれて大助かり。外食は久し振りです。夕食はご近所さんが6時にオカズを運ぶと連絡があり、明後日は友人がドライブがてら中華へ、と。人の温かさに感謝！感謝！！

食後デザート

私は食後デザート代りに薬を毎日10種飲んでいます。約10年前からですが、今回の怪我の痛みや炎症を抑える薬が増えてナント12種に。生来、軟弱体質の私は入院歴13回の結果、次々と数が増えました。従って私の食後デザートは薬です。毎月、「ヤクが切れた！」とクリニックへ。

薬がないと生きて行けない体かも？考えれば私の体が70歳まで生きたのは奇跡的です。7月末以来、歯科・皮膚科・耳鼻咽喉科への通院がストップしたまま。あーぁ、ドウシヨウ！！このまま老人化しないよう頑張らなければ、、、と考えつつも、ガンバルのは結構難しんだなーーこれがーー

リハビリ・ヨガ三昧

京大病院の整形外科の若い医師は、痛みが取れるまでリハビリはしない方が良い、とのこと。北里のベテラン医師の見解とは大違い。京大の医師は時間をかけゆっくりすれば自然に治る、だって！「神社仏閣巡りを早く再開したい！観光目的で転居したのだから」と強く主張して帰宅の途に。

私の寿命はもう長くない。元気に歩き回れるのは75歳までと考えれば、ゆっくり静養などする時間が勿体無い。自主リハビリをすると確かに膝に負荷がありますが、その後、ヨガで痛みを取ると快調な気が。寝室にマットを2枚敷き1日3回励んでいます。京大の医師をアッと驚かさなければ。

          1枚は救急避難用マット、もう1枚はヨガマット。自主リハマニュアル片手に、、、

皆様、ありがとう！

私のBlogを見たりメールを回したりして、見舞いの電話やメールを多数いただきました。大怪我＝重症だと分かってワンワン泣きましたが、何クソッと痛む握り拳や体全体の拘縮をほぐす、1日3回の自主リハビリを始めました。熱を持った膝を氷嚢で冷やし痛む箇所はヨガを丁寧に繰り返し。

皆様、ありがとうございます！！喜怒哀楽の激しい1日を過ごしたらスッキリ。3日前「最短で完治する！」と気合を入れました。喫茶店ではグチをこぼし、ご近所さんは始終オカズを差し入れくださり、佐川急便は買物を部屋まで運んでくれました。早く元の体に戻し元気な70代を取り戻します。あー痛ッタタタ・・・

北里大学 北里研究所病院(東京)へ

膝を強打してハヤ１ヶ月。痛みが取れず歩行困難が続くので、東京在住中の親切な主治医を訪ねて、MRIを撮りました。なんと診断結果は「大腿骨内顆に骨挫傷」。完治までには早くて2ヶ月、遅い場合は来年春とのこと。あと2ヶ月から7ヶ月の通院リハビリと自主リハビリが必要です。

ヨガに通い始めて1年。おかげで膝痛・腰痛・坐骨神経痛・背骨痛が全く消えて、ルンルンの70代を4月に迎えたのに、この怪我は悔しい！！哀しい！！京都や奈良観光のために転居したのに、通院と自宅生活が長引くと引きこもり老人になるかも。あーあ、我が人生はこれでお終いかな。

北里大学 北里研究所病院。敷地内には北里柴三郎記念館・東洋医学研究所・薬学部も